Présentation

Le test de Léger-Boucher, très apprécié par les enseignants, est un test sportif qui a pour but de leur permettre d’appréhender la condition physique de chacun de leurs élèves en estimant leur vitesse maximale aérobie (VMA) ainsi que leur consommation maximale de dioxygène (VO2 max).

Principe

Le test de Léger-Boucher fait partie des tests physiques les plus progressifs. Il s’agit de courir autour d’une piste au rythme de signaux sonores dont la fréquence s’accélère au fil du test pour contraindre les sujets à accélérer le rythme de leur course jusqu’à abandon.

Faire le test soi-même

Pour assurer le bon déroulement du test de Léger-Boucher, il est nécessaire d’avoir à sa disposition, une piste circulaire de préférence pour éviter les aller-retours, des plots disposés tout autour de la piste tous les 50 mètres ainsi qu’une bande sonore sur laquelle sont pré-enregistrés les signaux sonores ou alors un chronomètre et un sifflet.

Déroulement

Les sujets soumis à ce test doivent rejoindre chaque plot disposés tous les 50 mètres avant chaque signal sonore. Signaux sonores dont la fréquence, rappelons le, augmente au fil du test toutes les 2 minutes sachant que 2 minutes = un palier et que le premier palier correspond à un rythme de marche rapide. Lorsque les sujets abandonnent cela signifie qu’ils ont atteint leur vitesse maximale aérobie (VMA).

Correspondances et paliers du test de Léger Boucher

Vitesse
VMA
Distance parcourue
Temps cumulé
8
7.00
50
0.23
8
7.19
100
0.45
8
7.38
150
1.08
8
7.56
200
1.30
8
7.75
250
1.53
8
8.00
300
2.15
9
8.17
350
2.35
9
8.33
400
2.55
9
8.50
450
3.15
9
8.67
500
3.35
9
8.83
550
3.55
9
9.00
600
4.15
10
9.15
650
4.33
10
9.30
700
4.51
10
9.45
750
5.09
10
9.60
800
5.27
10
9.75
850
5.45
10
9.90
900
6.03
10
10.00
950
6.21
11
10.14
1000
6.37
11
10.27
1050
6.54
11
10.41
1100
7.10
11
10.55
1150
7.26
11
10.68
1200
7.43
11
10.82
1250
7.59
11
10.95
1300
8.16
11
11.00
1350
8.32
12
11.13
1400
8.47
12
11.25
1450
9.02
12
11.38
1500
9.17
12
11.50
1550
9.32
12
11.63
1600
9.47
12
11.75
1650
10.02
12
11.88
1700
10.17
12
12.00
1750
10.32
13
12.12
1800
10.46
13
12.23
1850
11.00
13
12.35
1900
11.13
13
12.46
1950
11.27
13
12.58
2000
11.41
13
12.69
2050
11.55
13
12.81
2100
12.09
13
12.92
2150
12.23
13
13.00
2200
12.37
14
13.11
2250
12.49
14
13.21
2300
13.02
14
13.32
2350
13.15
14
13.43
2400
13.28
14
13.54
2450
13.41
14
13.64
2500
13.54
14
13.75
2550
14.07
14
13.86
2600
14.19
14
13.96
2650
14.32
14
14.00
2700
14.45
15
14.10
2750
14.57
15
14.20
2800
15.09
15
14.30
2850
12.21
15
14.40
2900
15.33
15
14.50
2950
15.45
15
14.60
3000
15.57
15
14.70
3050
16.09
15
14.80
3100
16.21
15
14.90
3150
16.33
15
15.00
3200
16.45
16
15.09
3250
16.56
16
15.19
3300
17.08
16
15.28
3350
17.19
16
15.38
3400
17.30
16
15.47
3450
17.41
16
15.56
3500
17.53
16
15.66
3550
18.04
16
15.75
3600
18.15
16
15.84
3650
18.26
16
15.94
3700
18.38
16
16.00
3750
18.49
17
16.09
3800
18.59
17
16.18
3850
19.10
17
16.26
3900
19.21
17
16.35
3950
19.31
17
16.44
4000
19.42
17
16.53
4050
19.52
17
16.62
4100
20.03
17
16.71
4150
20.14
17
16.79
4200
20.24
17
16.88
4250
20.35
17
16.97
4300
20.45
17
17.00
4350
20.56
18
17.08
4400
21.06
18
17.17
4450
21.16
18
17.25
4500
21.26
18
17.33
4550
21.36
18
17.42
4600
21.46
18
17.50
4650
21.56
18
17.58
4700
22.06
18
17.67
4750
22.16
18
17.75
4800
22.26
18
17.83
4850
22.36
18
17.92
4900
22.46
18
18.00
4950
22.56
19
18.08
5000
23.05
19
18.16
5050
23.15
19
18.24
5100
23.24
19
18.32
5150
23.34
19
18.39
5200
23.43
19
18.47
5250
23.53
19
18.55
5300
24.02
19
18.63
5350
24.12
19
18.71
5400
24.21
19
18.79
5450
24.31
19
18.87
5500
24.40
19
18.95
5550
24.50
19
19.00
5600
24.59
20
19.08
5650
25.08
20
19.15
5700
25.17
20
19.23
5750
25.26
20
19.30
5800
25.35
20
19.38
5850
25.44
20
19.45
5900
25.53
20
19.53
5950
26.02
20
19.60
6000
26.11
20
19.68
6050
26.20
20
19.75
6100
26.29
20
19.83
6150
26.38
20
19.90
6200
26.47
20
19.98
6250
26.56
20
20.00
6300
27.05