Présentation

De la même manière que le test de Luc Léger, le test de Léger (appelé aussi test de la navette) est un test sportif dont les militaires sont très friands, plus particulièrement lorsqu’il s’agit de tester la condition physique des participants aux épreuves de sélection mais ils ne sont pas les seuls. Les professeurs d’éducation physique est sportive apprécient également tout particulièrement ce test très facile à réaliser qu’ils proposent généralement aux élèves de la classe de seconde à la classe de terminale.

Le test de Léger se fait entre 2 plots, espacés de 20m. Il faut faire des allers-retours.

Le test de Léger se fait entre 2 plots, espacés de 20m. Il faut faire des allers-retours.

Principe

Le principe du test de Léger est exactement le même que le principe du test de Luc Léger : calculer la vitesse maximale d’aérobie (VMA) et estimer la consommation maximale d’oxygène du sujet mais contrairement au test de Luc Léger, le test de Léger est réalisé, non pas dans le cadre d’une course continue mais dans le cadre d’une course entrecoupée d’aller-retours.

test-leger

Faire le test soi même

Pour ce faire, il suffit de disposer d’une piste de 20 mètres minimum, de quelques plots pour définir la les deux lignes espacées de 20 mètres entre lesquelles les sujets vont devoir courir et d’un magnétophone avec une cassette sur laquelle sont enregistrés les signaux sonores ou simplement d’un chronomètre et d’un sifflet pour créer soi-même les signaux.

Déroulement

Le déroulement du test de Léger est extrêmement simple. Les sujets doivent partir de la première ligne au premier signal sonore en direction de la seconde ligne, puis repartir de cette seconde ligne au second signal sonore en direction de la première ligne et ainsi de suite jusqu’à épuisement sachant que les signaux sonores sont de plus en plus rapprochés au fil du test.

Paliers

Temps (min)
Paliers
Km/h
m/min
m/sec
VO2 max
VMA (en km/h)
0
1
8
133,3
2,22
16,2
-
1
2
8,5
141,7
2,36
-
-
2
3
9
150,0
2,50
19,2
-
3
4
9,5
158,3
2,64
-
8.5
4
5
10
166,7
2,78
22,1
9.1
5
6
10,5
175,0
2,92
23,9
9.7
6
7
11
183,3
3,06
25,8
10.2
7
8
11,5
191,7
3,19
28,7
10.8
8
9
12
200,0
3,33
30,6
11.5
9
10
12,5
208,3
3,47
32,6
12.1
10
11
13
216,7
3,61
34,9
12.8
11
12
13,5
225,0
3,75
36,2
13.3
12
13
14
233,3
3,89
37,4
13.7
13
14
14,5
241,7
4,03
41,2
14.1
14
15
15
250,0
4,17
43,7
14.7
15
16
15,5
258,3
4,31
46,1
15.2
16
17
16
266,7
4,44
49
15.9
17
18
16,5
275,0
4,58
51,8
16.3
18
19
17
283,3
4,72
54
16.7
19
20
17,5
291,7
4,86
59,6
17.1
20
21
18
300,0
5,00
64,2
17.5
21
22
18,5
308,3
5,14
67,5
18.18
22
23
19
316,7
5,28
70,1
18.46
23
24
19,5
325,0
5,42
73,2
19.05
24
25
20
333,3
5,56
75,2
19.87

Télécharger bande son du test de Léger


Télécharger le son pour effectuer votre test : Bande son luc léger.