¿Quién está detrás de Test Luc Léger?

Mis primeros tests: la Course Navette en el instituto

Mi primer contacto con estos tests se remonta al instituto. Hacía el test de Luc Léger para conocer mi velocidad aeróbica máxima (VAM) y mi capacidad de recuperación, con vistas a la prueba de 3 × 500 m del bachillerato francés. Fue entonces cuando entendí para qué sirve un test bien hecho: te dice a qué velocidad entrenar, en lugar de correr a ciegas.

La VAM al servicio de un maratón

En 2012 preparé un maratón. Volví a hacer tests de campo para calcular mi VAM y construí mis sesiones a partir de esa cifra, sobre todo con muchas series en cuesta. Mis marcas personales en carrera:

El resto de mi trayectoria

Pasé unos diez años en la sala de musculación y después descubrí el CrossFit y Freeletics: desde 2012 he completado casi 700 sesiones de ese tipo. También he participado en carreras de obstáculos, y hoy juego al fútbol en la categoría de veteranos.

Esta trayectoria me enseñó algo útil para este sitio: un test solo vale algo si se hace en las mismas condiciones cada vez. Una pista de audio mal sincronizada o una tabla de etapas errónea, y la cifra que obtienes ya no significa nada.

Cómo verifico los protocolos

Este sitio funcionó primero con WordPress, con textos tomados de fuentes diversas y nunca verificados. En septiembre de 2026 revisé los tests uno por uno con una regla sencilla: una cifra solo se publica si procede de una fuente primaria (el artículo científico, el documento del autor del test, el texto oficial) o de dos fuentes independientes que coinciden.

Este trabajo permitió corregir quince errores, algunos en línea desde el origen del sitio. Algunos ejemplos:

• Course Navette (Luc Léger): volví a escuchar la pista de audio oficial, cronómetro en mano. La etapa 1 tiene 7 tramos de 20 m en un minuto, es decir 8,5 km/h, y la grabación termina en la etapa 20, anunciada a 18 km/h. La antigua tabla del sitio empezaba en 8 km/h: todas sus velocidades eran 0,5 km/h demasiado bajas.
• Test de Gacon: la tabla estaba desfasada cuatro etapas. El documento difundido por el propio Georges Gacon da 31 etapas, de 10 a 25 km/h.
• Test de Balke: el protocolo mostrado no correspondía al original y la ecuación sobrestimaba el VO2máx en un 45 % aproximadamente. Se han restablecido las ecuaciones de Pollock et al. (1976 para hombres, 1982 para mujeres).
• Test de Brue: se atribuía a Luc Léger y Jacques Boucher. Es de F. Brue (1985), que lo publicó como una variante de su test.
• VAMEVAL y Léger-Boucher: se describían como carreras de ida y vuelta. Son carreras continuas en pista, con marcas.

Los baremos de las oposiciones francesas se copian de los textos oficiales: la orden del 30 de noviembre de 2020 para los bomberos y la orden del 18 de octubre de 2012, modificada el 5 de marzo de 2025, para la policía nacional. Las normas de VO2máx por edad proceden del registro FRIEND (Kaminsky et al., 2015).

Lo que me niego a publicar

Cuando no existe ninguna fuente sólida, prefiero decírtelo antes que inventar una cifra. Por eso no encontrarás en este sitio un baremo de selección del ejército francés (no es público), una escala de interpretación del Harvard Step Test (la única encontrada se basa en una variante de fórmula incompatible) ni un umbral expresado en porcentaje de la VAM (solo se encontró una fuente).

La fecha bajo cada título

Bajo el título de cada test ves la fecha en que se verificó su protocolo en las fuentes. Las páginas que aún no se han revisado no llevan fecha: léelas con la debida prudencia.

Lo que este sitio no es

Las calculadoras dan estimaciones, no un diagnóstico. Una VAM o un VO2máx calculados a partir de un test de campo son menos precisos que una medición en laboratorio. Si vuelves al deporte tras una larga pausa o tienes dudas sobre tu salud, consulta a un médico antes de hacer una prueba de esfuerzo máximo.

Cómo se financia el sitio

El sitio es gratuito y no requiere registro. Se financia con publicidad (Google AdSense) y con enlaces de afiliación de Amazon: si compras un producto tras hacer clic en uno de estos enlaces, recibo una pequeña comisión, sin coste adicional para ti. Estos ingresos no influyen en los protocolos, baremos ni fórmulas publicados.

Contacto

¿Has visto un error, una fuente que contradice lo que he escrito o tienes una pregunta sobre un test? Escríbeme a través de la página de contacto, leo todos los mensajes. También puedes encontrarme en LinkedIn y en X.