Wer steckt hinter Test Luc Léger?

Meine ersten Tests: der Shuttle Run am Gymnasium

Mein erster Kontakt mit diesen Tests reicht in meine Gymnasialzeit zurück. Ich lief den Luc-Léger-Test, um meine maximale aerobe Geschwindigkeit (MAG) und meine Erholungsfähigkeit zu kennen, als Vorbereitung auf den 3 × 500-m-Lauf des französischen Abiturs (Baccalauréat). Damals habe ich verstanden, wozu ein sauber durchgeführter Test gut ist: Er sagt Ihnen, in welchem Tempo Sie trainieren sollten, statt aufs Geratewohl zu laufen.

Die MAG als Grundlage für einen Marathon

2012 habe ich mich auf einen Marathon vorbereitet. Ich habe erneut Feldtests gemacht, um meine MAG zu bestimmen, und meine Einheiten auf diesem Wert aufgebaut, vor allem mit vielen Bergintervallen. Meine Bestzeiten im Laufen:

Der Rest meines Werdegangs

Rund zehn Jahre habe ich im Kraftraum verbracht, danach habe ich CrossFit und Freeletics entdeckt: Seit 2012 habe ich fast 700 solcher Einheiten absolviert. Außerdem habe ich an Hindernisläufen teilgenommen, und heute spiele ich Fußball bei den Senioren (Ü-Mannschaft).

Dieser Werdegang hat mich etwas gelehrt, das für diese Website nützlich ist: Ein Test ist nur dann etwas wert, wenn man ihn jedes Mal unter denselben Bedingungen absolviert. Eine schlecht getaktete Audiospur oder eine falsche Stufentabelle, und die Zahl, die Sie erhalten, sagt nichts mehr aus.

Wie ich die Protokolle prüfe

Diese Website lief zuerst unter WordPress, mit Texten aus verschiedenen Quellen, die nie geprüft wurden. Im September 2026 habe ich die Tests einzeln durchgearbeitet, mit einer einfachen Regel: Eine Zahl wird nur veröffentlicht, wenn sie aus einer Primärquelle stammt (der wissenschaftliche Artikel, das Dokument des Testautors, der amtliche Text) oder aus zwei unabhängigen Quellen, die übereinstimmen.

Dabei wurden fünfzehn Fehler korrigiert, manche davon seit den Anfängen der Website online. Einige Beispiele:

• Shuttle Run (Luc Léger): Ich habe mir die offizielle Audiospur noch einmal mit der Stoppuhr in der Hand angehört. Stufe 1 umfasst 7 Bahnen à 20 m in einer Minute, also 8,5 km/h, und die Aufnahme endet bei Stufe 20, angesagt mit 18 km/h. Die alte Tabelle der Website begann bei 8 km/h: Alle Geschwindigkeiten waren um 0,5 km/h zu niedrig.
• Gacon-Test: Die Tabelle war um vier Stufen verschoben. Das von Georges Gacon selbst veröffentlichte Dokument nennt 31 Stufen, von 10 bis 25 km/h.
• Balke-Test: Das angezeigte Protokoll entsprach nicht dem Original, und die Gleichung überschätzte die VO2max um etwa 45 %. Die Gleichungen von Pollock et al. (1976 für Männer, 1982 für Frauen) wurden wiederhergestellt.
• Brue-Test: Er wurde Luc Léger und Jacques Boucher zugeschrieben. Er stammt von F. Brue (1985), der ihn als Variante ihres Tests veröffentlicht hat.
• VAMEVAL und Léger-Boucher: Sie wurden als Pendelläufe beschrieben. Es sind Dauerläufe auf der Bahn mit Markierungen.

Die Wertungstabellen der französischen Auswahlprüfungen sind aus den amtlichen Texten übernommen: der Erlass vom 30. November 2020 für die Feuerwehr und der Erlass vom 18. Oktober 2012, geändert am 5. März 2025, für die nationale Polizei. Die altersbezogenen VO2max-Normen stammen aus dem FRIEND-Register (Kaminsky et al., 2015).

Was ich nicht veröffentliche

Wenn es keine belastbare Quelle gibt, sage ich Ihnen das lieber, als eine Zahl zu erfinden. Sie finden auf dieser Website daher keine Auswahltabelle der französischen Armee (sie ist nicht öffentlich), keine Bewertungsskala für den Harvard Step Test (die einzige gefundene beruht auf einer unvereinbaren Formelvariante) und keine Schwelle in Prozent der MAG (nur eine Quelle gefunden).

Das Datum unter jedem Titel

Unter dem Titel jedes Tests sehen Sie das Datum, an dem sein Protokoll an den Quellen geprüft wurde. Seiten, die noch nicht überprüft wurden, tragen kein Datum: Lesen Sie sie mit der gebotenen Vorsicht.

Was diese Website nicht ist

Die Rechner liefern Schätzungen, keine Diagnose. Eine aus einem Feldtest berechnete MAG oder VO2max ist ungenauer als eine Labormessung. Wenn Sie nach einer langen Pause wieder mit Sport beginnen oder Zweifel an Ihrer Gesundheit haben, fragen Sie einen Arzt, bevor Sie einen Ausbelastungstest machen.

Wie sich die Website finanziert

Die Website ist kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar. Sie finanziert sich über Werbung (Google AdSense) und Amazon-Affiliate-Links: Wenn Sie nach einem Klick auf einen dieser Links ein Produkt kaufen, erhalte ich eine kleine Provision, ohne Mehrkosten für Sie. Diese Einnahmen haben keinen Einfluss auf die veröffentlichten Protokolle, Wertungstabellen oder Formeln.

Kontakt

Sie haben einen Fehler entdeckt, eine Quelle, die meinen Angaben widerspricht, oder eine Frage zu einem Test? Schreiben Sie mir über die Kontaktseite, ich lese jede Nachricht. Sie finden mich auch auf LinkedIn und auf X.