Wie zit er achter Test Luc Léger?

Mijn eerste tests: de shuttle run op de middelbare school

Mijn eerste kennismaking met deze tests gaat terug naar de middelbare school. Ik liep de Luc Léger-test om mijn maximale aerobe snelheid (MAS) en mijn herstelvermogen te kennen, ter voorbereiding op het onderdeel 3 × 500 m van het Franse eindexamen (baccalauréat). Toen begreep ik waar een goed uitgevoerde test voor dient: hij vertelt je op welke snelheid je moet trainen, in plaats van lukraak te lopen.

De MAS als basis voor een marathon

In 2012 bereidde ik een marathon voor. Ik deed opnieuw veldtests om mijn MAS te bepalen en bouwde mijn trainingen rond dat getal op, vooral met veel heuvelintervallen. Mijn persoonlijke records in het hardlopen:

De rest van mijn achtergrond

Ik heb zo'n tien jaar in de krachtruimte doorgebracht en ontdekte daarna CrossFit en Freeletics: sinds 2012 heb ik bijna 700 van zulke trainingen afgewerkt. Ik heb ook aan obstacle runs meegedaan, en vandaag voetbal ik bij de veteranen.

Dit alles leerde me iets wat nuttig is voor deze site: een test is alleen iets waard als je hem telkens onder dezelfde omstandigheden aflegt. Een slecht getimede geluidsband of een foute niveautabel, en het getal dat je krijgt betekent niets meer.

Hoe ik de protocollen controleer

Deze site draaide eerst op WordPress, met teksten uit allerlei bronnen die nooit gecontroleerd waren. In september 2026 heb ik de tests een voor een doorgenomen met een eenvoudige regel: een getal wordt alleen gepubliceerd als het uit een primaire bron komt (het wetenschappelijke artikel, het document van de bedenker van de test, de officiële tekst) of uit twee onafhankelijke bronnen die overeenkomen.

Dit werk leidde tot de correctie van vijftien fouten, waarvan sommige al sinds het begin van de site online stonden. Enkele voorbeelden:

• Shuttle run (Luc Léger): ik heb de officiële geluidsband opnieuw beluisterd, met de stopwatch in de hand. Niveau 1 telt 7 banen van 20 m in één minuut, dus 8,5 km/u, en de band stopt bij niveau 20, aangekondigd op 18 km/u. De oude tabel van de site begon bij 8 km/u: al zijn snelheden waren 0,5 km/u te laag.
• Gacon-test: de tabel lag vier niveaus verschoven. Het document dat Georges Gacon zelf verspreidde, geeft 31 niveaus, van 10 tot 25 km/u.
• Balke-test: het getoonde protocol kwam niet overeen met het origineel, en de formule overschatte de VO2max met ongeveer 45%. De formules van Pollock et al. (1976 voor mannen, 1982 voor vrouwen) zijn hersteld.
• Brue-test: die werd toegeschreven aan Luc Léger en Jacques Boucher. Hij is van F. Brue (1985), die hem publiceerde als een variant van hun test.
• VAMEVAL en Léger-Boucher: die werden beschreven als pendelloopjes. Het zijn doorlopende runs op een baan, met markeringen.

De scoretabellen van de Franse selectie-examens zijn overgenomen uit de officiële teksten: het besluit van 30 november 2020 voor de brandweer en het besluit van 18 oktober 2012, gewijzigd op 5 maart 2025, voor de nationale politie. De VO2max-normen per leeftijd komen uit het FRIEND-register (Kaminsky et al., 2015).

Wat ik weiger te publiceren

Als er geen solide bron bestaat, zeg ik dat liever dan dat ik een getal verzin. Je vindt op deze site dan ook geen selectietabel van het Franse leger (die is niet openbaar), geen beoordelingsschaal voor de Harvard Step Test (de enige gevonden schaal berust op een onverenigbare variant van de formule) en geen drempel in procent van de MAS (slechts één bron gevonden).

De datum onder elke titel

Onder de titel van elke test zie je de datum waarop het protocol aan de bronnen is getoetst. Pagina's die nog niet zijn nagekeken, hebben geen datum: lees ze met de nodige voorzichtigheid.

Wat deze site niet is

De calculators geven schattingen, geen diagnose. Een MAS of VO2max berekend uit een veldtest is minder nauwkeurig dan een meting in het laboratorium. Begin je na een lange pauze weer met sporten of twijfel je aan je gezondheid, vraag dan een arts om advies voordat je een maximale inspanningstest doet.

Hoe de site wordt gefinancierd

De site is gratis en zonder registratie. Hij wordt gefinancierd met advertenties (Google AdSense) en Amazon-affiliatelinks: koop je een product nadat je op zo'n link hebt geklikt, dan ontvang ik een kleine commissie, zonder extra kosten voor jou. Deze inkomsten hebben geen invloed op de gepubliceerde protocollen, scoretabellen of formules.

Contact

Een fout gezien, een bron die tegenspreekt wat ik schreef, of een vraag over een test? Schrijf me via de contactpagina, ik lees alle berichten. Je vindt me ook op LinkedIn en op X.