Qui se cache derrière Test Luc Léger ?
Je m'appelle Jérémie, je vis en Alsace et c'est moi qui publie ce site. Je ne suis ni coach diplômé ni médecin : je suis un sportif qui s'entraîne depuis plus de quinze ans et qui vérifie chaque protocole sur ses sources avant de le publier.
Mes premiers tests : le Luc Léger au lycée
Mon premier contact avec ces tests remonte au lycée. Je passais le Luc Léger pour connaître ma VMA et ma capacité de récupération, en vue de l'épreuve du 3 × 500 m du baccalauréat. C'est là que j'ai compris l'intérêt d'un test bien fait : il vous dit à quelle vitesse vous entraîner, au lieu de courir au hasard.
La VMA au service d'un marathon
En 2012, j'ai préparé un marathon. J'ai de nouveau passé des tests de terrain pour calculer ma VMA, puis j'ai construit mes séances à partir de ce chiffre, avec surtout beaucoup de fractionné en côte. Mes records en course à pied :
| Épreuve | Mon record |
|---|---|
| 10 km | 42 min |
| Course d'une heure | 12,8 km |
| Marathon (2012) | 3 h 55 |
Le reste de mon parcours
J'ai passé une dizaine d'années en salle de musculation, puis j'ai découvert le CrossFit et Freeletics : depuis 2012, j'ai enchaîné près de 700 séances de ce type. J'ai aussi participé à des courses à obstacles, et je joue aujourd'hui au football en catégorie vétérans.
Ce parcours m'a appris une chose utile pour ce site : un test n'a de valeur que si on le passe dans les mêmes conditions d'une fois sur l'autre. Une bande son mal calée ou une table de paliers fausse, et le chiffre que vous obtenez ne veut plus rien dire.
Comment je vérifie les protocoles
Ce site a d'abord tourné sous WordPress, avec des textes repris de sources diverses et jamais vérifiés. En septembre 2026, j'ai repris les tests un par un avec une règle simple : un chiffre n'est publié que s'il vient d'une source primaire (l'article scientifique, le document de l'auteur du test, le texte officiel) ou de deux sources indépendantes qui concordent.
Ce travail a permis de corriger quinze erreurs, en ligne pour certaines depuis l'origine du site. Quelques exemples :
- Luc Léger : j'ai réécouté la bande son officielle, chronomètre en main. Le palier 1 compte 7 longueurs de 20 m en une minute, soit 8,5 km/h, et la bande s'arrête au palier 20, annoncé à 18 km/h. L'ancienne table du site démarrait à 8 km/h : toutes ses vitesses étaient fausses de 0,5 km/h.
- Test de Gacon : la table était décalée de quatre paliers. Le document diffusé par Georges Gacon lui-même donne 31 paliers, de 10 à 25 km/h.
- Test de Balke : le protocole affiché ne correspondait pas à l'original, et l'équation surestimait la VO2max d'environ 45 %. Les équations de Pollock et al. (1976 pour les hommes, 1982 pour les femmes) ont été rétablies.
- Test de Brue : il était attribué à Luc Léger et Jacques Boucher. Il est de F. Brue (1985), qui l'a publié comme une variante de leur test.
- VAMEVAL et Léger-Boucher : ils étaient décrits comme des courses navettes. Ce sont des courses continues sur piste, avec des repères.
Les barèmes des concours sont recopiés depuis les textes officiels : l'arrêté du 30 novembre 2020 pour les sapeurs-pompiers et l'arrêté du 18 octobre 2012, modifié le 5 mars 2025, pour la police nationale. Les normes de VO2max par âge viennent du registre FRIEND (Kaminsky et al., 2015).
Ce que je refuse de publier
Quand aucune source solide n'existe, je préfère vous le dire plutôt que d'inventer un chiffre. Vous ne trouverez donc pas sur ce site de barème de sélection de l'armée (il n'est pas public, il faut le demander au CIRFA), d'échelle d'interprétation du Harvard Step Test (la seule trouvée repose sur une variante de formule incompatible) ni de seuil chiffré en pourcentage de VMA (une seule source trouvée).
La date sous chaque titre
Sous le titre de chaque test, vous voyez la date à laquelle son protocole a été vérifié sur sources. Les pages qui n'ont pas encore été revues ne portent pas de date : lisez-les avec le recul qui s'impose.
Ce que ce site n'est pas
Les calculateurs donnent des estimations, pas un diagnostic. Une VMA ou une VO2max calculée à partir d'un test de terrain reste moins précise qu'une mesure en laboratoire. Si vous reprenez le sport après une longue pause ou si vous avez un doute sur votre santé, demandez l'avis d'un médecin avant de passer un test d'effort maximal.
Comment le site est financé
Le site est gratuit et sans inscription. Il se finance par des publicités (Google AdSense) et par des liens affiliés Amazon : si vous achetez un produit après avoir cliqué sur l'un de ces liens, je touche une petite commission, sans surcoût pour vous. Ces revenus n'ont aucune influence sur les protocoles, les barèmes ou les formules publiés.
Me contacter
Une erreur repérée, une source qui contredit ce que j'ai écrit, une question sur un test ? Écrivez-moi via la page de contact, je lis tous les messages. Vous pouvez aussi me retrouver sur LinkedIn et sur X.