Test de Léger-Boucher - Test Luc Léger

Présentation

Le test de Léger-Boucher, très apprécié par les enseignants, est un test sportif qui a pour but de leur permettre d’appréhender la condition physique de chacun de leurs élèves en estimant leur vitesse maximale aérobie (VMA) ainsi que leur consommation maximale de dioxygène (VO2 max).

Principe

Le test de Léger-Boucher fait partie des tests physiques les plus progressifs. Il s’agit de courir autour d’une piste au rythme de signaux sonores dont la fréquence s’accélère au fil du test pour contraindre les sujets à accélérer le rythme de leur course jusqu’à abandon.

Faire le test soi-même

Pour assurer le bon déroulement du test de Léger-Boucher, il est nécessaire d’avoir à sa disposition, une piste circulaire de préférence pour éviter les aller-retours, des plots disposés tout autour de la piste tous les 50 mètres ainsi qu’une bande sonore sur laquelle sont pré-enregistrés les signaux sonores ou alors un chronomètre et un sifflet.

Déroulement

Les sujets soumis à ce test doivent rejoindre chaque plot disposés tous les 50 mètres avant chaque signal sonore. Signaux sonores dont la fréquence, rappelons le, augmente au fil du test toutes les 2 minutes sachant que 2 minutes = un palier et que le premier palier correspond à un rythme de marche rapide. Lorsque les sujets abandonnent cela signifie qu’ils ont atteint leur vitesse maximale aérobie (VMA).

Correspondances et paliers du test de Léger Boucher

Vitesse	VMA	Distance parcourue	Temps cumulé
8	7.00	50	0.23
8	7.19	100	0.45
8	7.38	150	1.08
8	7.56	200	1.30
8	7.75	250	1.53
8	8.00	300	2.15
9	8.17	350	2.35
9	8.33	400	2.55
9	8.50	450	3.15
9	8.67	500	3.35
9	8.83	550	3.55
9	9.00	600	4.15
10	9.15	650	4.33
10	9.30	700	4.51
10	9.45	750	5.09
10	9.60	800	5.27
10	9.75	850	5.45
10	9.90	900	6.03
10	10.00	950	6.21
11	10.14	1000	6.37
11	10.27	1050	6.54
11	10.41	1100	7.10
11	10.55	1150	7.26
11	10.68	1200	7.43
11	10.82	1250	7.59
11	10.95	1300	8.16
11	11.00	1350	8.32
12	11.13	1400	8.47
12	11.25	1450	9.02
12	11.38	1500	9.17
12	11.50	1550	9.32
12	11.63	1600	9.47
12	11.75	1650	10.02
12	11.88	1700	10.17
12	12.00	1750	10.32
13	12.12	1800	10.46
13	12.23	1850	11.00
13	12.35	1900	11.13
13	12.46	1950	11.27
13	12.58	2000	11.41
13	12.69	2050	11.55
13	12.81	2100	12.09
13	12.92	2150	12.23
13	13.00	2200	12.37
14	13.11	2250	12.49
14	13.21	2300	13.02
14	13.32	2350	13.15
14	13.43	2400	13.28
14	13.54	2450	13.41
14	13.64	2500	13.54
14	13.75	2550	14.07
14	13.86	2600	14.19
14	13.96	2650	14.32
14	14.00	2700	14.45
15	14.10	2750	14.57
15	14.20	2800	15.09
15	14.30	2850	12.21
15	14.40	2900	15.33
15	14.50	2950	15.45
15	14.60	3000	15.57
15	14.70	3050	16.09
15	14.80	3100	16.21
15	14.90	3150	16.33
15	15.00	3200	16.45
16	15.09	3250	16.56
16	15.19	3300	17.08
16	15.28	3350	17.19
16	15.38	3400	17.30
16	15.47	3450	17.41
16	15.56	3500	17.53
16	15.66	3550	18.04
16	15.75	3600	18.15
16	15.84	3650	18.26
16	15.94	3700	18.38
16	16.00	3750	18.49
17	16.09	3800	18.59
17	16.18	3850	19.10
17	16.26	3900	19.21
17	16.35	3950	19.31
17	16.44	4000	19.42
17	16.53	4050	19.52
17	16.62	4100	20.03
17	16.71	4150	20.14
17	16.79	4200	20.24
17	16.88	4250	20.35
17	16.97	4300	20.45
17	17.00	4350	20.56
18	17.08	4400	21.06
18	17.17	4450	21.16
18	17.25	4500	21.26
18	17.33	4550	21.36
18	17.42	4600	21.46
18	17.50	4650	21.56
18	17.58	4700	22.06
18	17.67	4750	22.16
18	17.75	4800	22.26
18	17.83	4850	22.36
18	17.92	4900	22.46
18	18.00	4950	22.56
19	18.08	5000	23.05
19	18.16	5050	23.15
19	18.24	5100	23.24
19	18.32	5150	23.34
19	18.39	5200	23.43
19	18.47	5250	23.53
19	18.55	5300	24.02
19	18.63	5350	24.12
19	18.71	5400	24.21
19	18.79	5450	24.31
19	18.87	5500	24.40
19	18.95	5550	24.50
19	19.00	5600	24.59
20	19.08	5650	25.08
20	19.15	5700	25.17
20	19.23	5750	25.26
20	19.30	5800	25.35
20	19.38	5850	25.44
20	19.45	5900	25.53
20	19.53	5950	26.02
20	19.60	6000	26.11
20	19.68	6050	26.20
20	19.75	6100	26.29
20	19.83	6150	26.38
20	19.90	6200	26.47
20	19.98	6250	26.56
20	20.00	6300	27.05