Présentation
Le test de Léger-Boucher, très apprécié par les enseignants, est un test sportif qui a pour but de leur permettre d’appréhender la condition physique de chacun de leurs élèves en estimant leur vitesse maximale aérobie (VMA) ainsi que leur consommation maximale de dioxygène (VO2 max).
Principe
Le test de Léger-Boucher fait partie des tests physiques les plus progressifs. Il s’agit de courir autour d’une piste au rythme de signaux sonores dont la fréquence s’accélère au fil du test pour contraindre les sujets à accélérer le rythme de leur course jusqu’à abandon.
Faire le test soi-même
Pour assurer le bon déroulement du test de Léger-Boucher, il est nécessaire d’avoir à sa disposition, une piste circulaire de préférence pour éviter les aller-retours, des plots disposés tout autour de la piste tous les 50 mètres ainsi qu’une bande sonore sur laquelle sont pré-enregistrés les signaux sonores ou alors un chronomètre et un sifflet.
Déroulement
Les sujets soumis à ce test doivent rejoindre chaque plot disposés tous les 50 mètres avant chaque signal sonore. Signaux sonores dont la fréquence, rappelons le, augmente au fil du test toutes les 2 minutes sachant que 2 minutes = un palier et que le premier palier correspond à un rythme de marche rapide. Lorsque les sujets abandonnent cela signifie qu’ils ont atteint leur vitesse maximale aérobie (VMA).
Correspondances et paliers du test de Léger Boucher
Vitesse
|
VMA
|
Distance parcourue
|
Temps cumulé
|
8
|
7.00
|
50
|
0.23
|
8
|
7.19
|
100
|
0.45
|
8
|
7.38
|
150
|
1.08
|
8
|
7.56
|
200
|
1.30
|
8
|
7.75
|
250
|
1.53
|
8
|
8.00
|
300
|
2.15
|
9
|
8.17
|
350
|
2.35
|
9
|
8.33
|
400
|
2.55
|
9
|
8.50
|
450
|
3.15
|
9
|
8.67
|
500
|
3.35
|
9
|
8.83
|
550
|
3.55
|
9
|
9.00
|
600
|
4.15
|
10
|
9.15
|
650
|
4.33
|
10
|
9.30
|
700
|
4.51
|
10
|
9.45
|
750
|
5.09
|
10
|
9.60
|
800
|
5.27
|
10
|
9.75
|
850
|
5.45
|
10
|
9.90
|
900
|
6.03
|
10
|
10.00
|
950
|
6.21
|
11
|
10.14
|
1000
|
6.37
|
11
|
10.27
|
1050
|
6.54
|
11
|
10.41
|
1100
|
7.10
|
11
|
10.55
|
1150
|
7.26
|
11
|
10.68
|
1200
|
7.43
|
11
|
10.82
|
1250
|
7.59
|
11
|
10.95
|
1300
|
8.16
|
11
|
11.00
|
1350
|
8.32
|
12
|
11.13
|
1400
|
8.47
|
12
|
11.25
|
1450
|
9.02
|
12
|
11.38
|
1500
|
9.17
|
12
|
11.50
|
1550
|
9.32
|
12
|
11.63
|
1600
|
9.47
|
12
|
11.75
|
1650
|
10.02
|
12
|
11.88
|
1700
|
10.17
|
12
|
12.00
|
1750
|
10.32
|
13
|
12.12
|
1800
|
10.46
|
13
|
12.23
|
1850
|
11.00
|
13
|
12.35
|
1900
|
11.13
|
13
|
12.46
|
1950
|
11.27
|
13
|
12.58
|
2000
|
11.41
|
13
|
12.69
|
2050
|
11.55
|
13
|
12.81
|
2100
|
12.09
|
13
|
12.92
|
2150
|
12.23
|
13
|
13.00
|
2200
|
12.37
|
14
|
13.11
|
2250
|
12.49
|
14
|
13.21
|
2300
|
13.02
|
14
|
13.32
|
2350
|
13.15
|
14
|
13.43
|
2400
|
13.28
|
14
|
13.54
|
2450
|
13.41
|
14
|
13.64
|
2500
|
13.54
|
14
|
13.75
|
2550
|
14.07
|
14
|
13.86
|
2600
|
14.19
|
14
|
13.96
|
2650
|
14.32
|
14
|
14.00
|
2700
|
14.45
|
15
|
14.10
|
2750
|
14.57
|
15
|
14.20
|
2800
|
15.09
|
15
|
14.30
|
2850
|
12.21
|
15
|
14.40
|
2900
|
15.33
|
15
|
14.50
|
2950
|
15.45
|
15
|
14.60
|
3000
|
15.57
|
15
|
14.70
|
3050
|
16.09
|
15
|
14.80
|
3100
|
16.21
|
15
|
14.90
|
3150
|
16.33
|
15
|
15.00
|
3200
|
16.45
|
16
|
15.09
|
3250
|
16.56
|
16
|
15.19
|
3300
|
17.08
|
16
|
15.28
|
3350
|
17.19
|
16
|
15.38
|
3400
|
17.30
|
16
|
15.47
|
3450
|
17.41
|
16
|
15.56
|
3500
|
17.53
|
16
|
15.66
|
3550
|
18.04
|
16
|
15.75
|
3600
|
18.15
|
16
|
15.84
|
3650
|
18.26
|
16
|
15.94
|
3700
|
18.38
|
16
|
16.00
|
3750
|
18.49
|
17
|
16.09
|
3800
|
18.59
|
17
|
16.18
|
3850
|
19.10
|
17
|
16.26
|
3900
|
19.21
|
17
|
16.35
|
3950
|
19.31
|
17
|
16.44
|
4000
|
19.42
|
17
|
16.53
|
4050
|
19.52
|
17
|
16.62
|
4100
|
20.03
|
17
|
16.71
|
4150
|
20.14
|
17
|
16.79
|
4200
|
20.24
|
17
|
16.88
|
4250
|
20.35
|
17
|
16.97
|
4300
|
20.45
|
17
|
17.00
|
4350
|
20.56
|
18
|
17.08
|
4400
|
21.06
|
18
|
17.17
|
4450
|
21.16
|
18
|
17.25
|
4500
|
21.26
|
18
|
17.33
|
4550
|
21.36
|
18
|
17.42
|
4600
|
21.46
|
18
|
17.50
|
4650
|
21.56
|
18
|
17.58
|
4700
|
22.06
|
18
|
17.67
|
4750
|
22.16
|
18
|
17.75
|
4800
|
22.26
|
18
|
17.83
|
4850
|
22.36
|
18
|
17.92
|
4900
|
22.46
|
18
|
18.00
|
4950
|
22.56
|
19
|
18.08
|
5000
|
23.05
|
19
|
18.16
|
5050
|
23.15
|
19
|
18.24
|
5100
|
23.24
|
19
|
18.32
|
5150
|
23.34
|
19
|
18.39
|
5200
|
23.43
|
19
|
18.47
|
5250
|
23.53
|
19
|
18.55
|
5300
|
24.02
|
19
|
18.63
|
5350
|
24.12
|
19
|
18.71
|
5400
|
24.21
|
19
|
18.79
|
5450
|
24.31
|
19
|
18.87
|
5500
|
24.40
|
19
|
18.95
|
5550
|
24.50
|
19
|
19.00
|
5600
|
24.59
|
20
|
19.08
|
5650
|
25.08
|
20
|
19.15
|
5700
|
25.17
|
20
|
19.23
|
5750
|
25.26
|
20
|
19.30
|
5800
|
25.35
|
20
|
19.38
|
5850
|
25.44
|
20
|
19.45
|
5900
|
25.53
|
20
|
19.53
|
5950
|
26.02
|
20
|
19.60
|
6000
|
26.11
|
20
|
19.68
|
6050
|
26.20
|
20
|
19.75
|
6100
|
26.29
|
20
|
19.83
|
6150
|
26.38
|
20
|
19.90
|
6200
|
26.47
|
20
|
19.98
|
6250
|
26.56
|
20
|
20.00
|
6300
|
27.05
|